Di ciò che posso essere io per me, non solo non potete saper nulla voi, ma nulla neppure io stesso.
Luigi Pirandello
Si parla sempre del come gestire il tempo ma poco di come gestire la propria energia preziosa,quella che ci stimola,ci fa fare progetti e ci fa andare avanti.
La gestione del proprio capitale energia e’ vitale.
La sensazione di sentirsi in riserva, fisicamente stanchi,emotivamente inquieti,mentalmente demotivati senza forza,spesso,trova la sua ragione specifica nell’esaurimento del proprio capitale energetico.
Prendiamo come esempio una auto.Ha bisogno di carburante per marciare.Vai a far benzina e sai quale scegliere.
Usando la metafora della macchina sai dove trovare e quale carburante usare per rifornire il tuo corpo,la tua mente e ritrovare l’ equilibrio?
Tieni nota dei primi segnali,quando la luce della riserva si accende dentro di te?
Puoi ancora andare avanti fino all’esaurimento o puoi fermarti a rifare il pieno.Per ricaricarti durante la giornata hai bisogno di pause.
L’importante e’ capire quando e’ necessario fermarsi un attimo e come.Avere una giornata fitta di impegni puo’ dare il senso di essere attivi.Ma questo stato adrenalinico e’ una pseudoenergia.
Nel momento di picco dell’adrenalina ci si sente euforici ma questo stato non dura all’infinito e quando finisce ci lascia stressati.
L’energia positiva porta all’azione, stimola. E’ una calma mentale e fisica che fa sentire lucidi e in control, porta al traguardo senza lasciare a terra alla fine.
La nostra energia deriva :
-da una alimentazione equilibrata,
- dall’attivita’ fisica che ci permette di mantenere il cuore sano,i muscoli efficienti…
-da una corretta respirazione che da’ ossigeno al sangue.
Il semplice respirare puo’ farti sentire piu’ rilassato e lucido
- dalla corretta gestione del tuo tempo- lavoro,impegni/pause
- dalla rete sociale:famiglia,amici ,colleghi….
Si le relazioni, infatti cosa succede quando abbiamo intorno persone ‘pesanti’ che ci lasciano una scia di insoddisfazione o ci irritano?A voi la risposta!!
La gestione del proprio capitale energia vuol dire anche essere consapevoli del ‘dove’ e del ‘come’ si spende questo capitale e dove ci sono delle’perdite’.
Spesso senza accorgersene la nostra energia se ne va.
Pensiamo un momento alle persone che frequentiamo e chiediamoci:
”Dopo aver incontrato TIZIO mi sento ricaricato o no?
Bisognerebbe pensare alla propria Energia Interiore come ad un fondo bancario con un tot di euro a disposizione.
Abbiamo la scelta di come spenderli.
Importante è che le entrate superino sempre le uscite e non andare in rosso sul conto-energia!
Ecco alcune tipologie di persone da cui girare alla larga
1 IL GABBIANO
Queste persone volano dove c’e qualcuno impegnato a fare qualcosa,depositano la loro spazzatura e volano via demolendo l’ entusiasmo e spegnendo il sorriso.Il gabbiano semina critiche,commenti negativi,insinua dubbi…lascia di malumore
2 IL SI ...MA PERO'
Questo tipo di persona all’inizio fa finta di aiutarti e di ascoltarti ma il suo scopo finale e’ negativo.
Qualunque cosa tu dica ha da ridire, trova sempre il lato negativo,qualsiasi progetto o alternativa proponi la scarta.Se dici ’ti trovo bene’ inizia ad enumerarti i suoi malanni o le cose che vanno storte. Se per caso sono in un momento di grazia..beh..ci sono sempre quelli che stan peggio…Non è mai contento ne’ soddisfatto e vuole che tu lo sappia.
3 IL CUOCO
Questo tipo di persona usa sempre gli stessi ingredienti per proporti il suo piatto: pettegolezzi,informazioni che ti dimostrano il contrario.Mette in cattiva luce colleghi e amici per far nascere conflitti,con nonchalance ti dice cosa CAIO ha detto di te ( e sono sempre giudizi non certo positivi) senza badare alle conseguenze.
Spesso e’ difficile ignorare quello che dice perche’ lo fa ‘per il nostro bene’."E se avesse ragione? " alla fine ci chiediamo?!
4 LA VITTIMA
Il tipo,uomo o donna, veste sempre i panni del martire.E’ convinto/a che nessuno soffre come lui/lei che nessuno lavora duramente come lui/lei ,che nessuno ha i problemi che ha lui/lei.
Ti fa sentire in colpa se non lo aiuti.
Infatti nessuno puo’ aiutarlo/a perche’ alla fine e’ questo il ‘gioco’ che inconsciamente vuole dimostrare.Qualunque sforzo fai e’ inutile.
ALLORA COSA FARE?
1 SII SPECIFICO
Queste persone usano il pensiero negativo’,generalizzano,usano
‘sempre/mai’ ….tutti/nessuno…. dividono le cose in bianco/nero,giusto/sbagliato.
Quando iniziano a generalizzare chiedi di spiegarsi,fai domande specifiche
Es. "ce l’hanno tutti con me...
chi uomini o donne? fammi un esempio di chi ce l’ha con te."
In questo modo sposti dal generale al particolare.Questo alleggerira’ un po’ la discussione
2 IGNORA
Lascia perdere l’abitudine di controllare le opinioni delle persone con cui hai a che fare anche se sono negative.Puoi usare la tua capacita’ di persuasione per aiutarle a vedere il lato positivo della medaglia.
Ricorda,però che ognuno di noi ha il diritto di essere pessimista.
Se accetti ogni persona per quello che e’ non ti stresserai per cambiarla.Paradossalmente quando non vorrai più cambiare qualcuno, la persona si sentira’ accettata e ascoltera’ con piu’ attenzione e interesse il tuo punto di vista e i tuoi suggerimenti.
3 SII POSITIVO
Qualche volta e’ facile sentirsi trascinati e unirsi al coro delle lamentele.Cerca di evitarlo e mantieni un atteggiamento positivo.
Cercate di mettere in luce gli aspetti positivi:una crisi e’ una opportunita’ per cambiare e migliorare;una situazione che sembra problematica puo’ aprire nuovi orizzonti.
Rifiuta di lasciarti trascinare nelle sabbie mobili.
Essere positivi e’ una scelta anche se le persone che ti circondano vedono nero
4 NON PRENDERE TUTTO PER ORO COLATO
Con le persone amiche e i familiari e’ facile prendere come verita’ quello che dicono.Non confondere il bene che hanno per te con quello che e’ giusto per te solo.
Ti vogliono bene certamente ma questo non significa che ogni loro opinione o consiglio sia quello giusto.
Possono darti un parere negativo perche’ si preoccupano troppo,perche’ non sanno le tue potenzialita’ e la tua motivazione.
5 NON CERCARE LA LORO APPROVAZIONE
Per la tua tranquillita’ e pace mentale non cercare l’approvazione degli altri specie quelle persone che sono piu’ legate a te.
Ogni volta che vuoi decidere o fare qualcosa e qualcuno è di parere contrario
chiediti : posso fare a meno della approvazione di TIZIO ? Ascolta i tuoi stati d’animo.Continua a ripetere la domanda per 20 minuti fino a quando ti sentirai piu’ sollevato e tranquillo.Fallo regolarmente per mantenere la tua indipendenza e il tuo diritto di scegliere.
6 ELIMINA I PENSIERI NEGATIVI
Fermati per un attimo e fai un check up.
Spesso le persone che hai intorno fanno da specchio e riflettono i pensieri negativi che ogni giorno innaffi e concimi con cura.
I pensieri negativi sono come i virus nei computer.A poco a poco se non si usa un buon antivirus bloccano il software.
Se ognuno di noi si sforzasse di essere un po' piu'positivo in ogni campo della vita non daremmo tutto quel peso al giudizio degli altri e prenderemmo le loro opinioni per quello che sono:il loro punto di vista.
Come trovare il carburante ‘senza piombo’?
per esempio leggendo libri che arricchiscano,frequentando persone stimolanti o quantomeno con le quali avvertiamo un senso di benessere,sfidando te stesso a fare meglio di ieri.
Questo porta a credere in se stessi e nelle proprie capacita’ e a dare sempre meno spazio ai pensieri distruttivi
"Le domande- perche’? " consumano energia.
"Le domande-perché?" sono inutili anche se piacciono e siamo abituati a farcele.
L’attenzione e’ sul problema e non sulla soluzione!
Es. "Perche’ non riesco a dimagrire? a passare l’esame? a farmi capire? ecc...
7. NON DISCUTERE DEI TUOI SOGNI E PROGETTI CON QUELLI CHE
VEDONO SEMPRE IL BICCHIERE MEZZO VUOTO
E’ importante condividere i tuoi progetti con le persone che ti incoraggiano e che ti fanno stare bene!!
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